Consapevolezza corporea

Una bussola per la salute

Consapevolezza corporea significa essere coscienti di ciò che stiamo facendo e di quello che stiamo vivendo nell’istante presente ed è molto utile per ottenere benessere ad ogni livello del nostro essere. E’ un processo corporeo che implica un uso raffinato e integrato di tutti i sensi. Significa essere in contatto con il proprio corpo nell'istante presente, avendone una percezione sottile integrata. In ogni momento, ci prendiamo la responsabilità di quanto sta accadendo e tramite “l’osservazione” del nostro corpo  otteniamo moltissime informazioni sul processo in atto.

La #consapevolezza corporea è un elemento molto utile per ottenere #benessere e prevenire problematiche di ordine non solo fisico. Potrebbe essere anche definita come la capacità di sentire il proprio corpo, di ascoltarsi con attenzione, percepire le posture, di osservare dall’interno posizioni e atteggiamenti errati del proprio corpo e come conseguenza operare per correggerli. È la capacità di concentrarsi sul respiro e sull’intensità dello sforzo fisico e, non ultimo, è la capacità di saper capire quando è efficace continuare a fare o non fare qualsiasi cosa con il proprio corpo, accettando e rispettando i propri limiti. La consapevolezza corporea può aiutarci a identificare qualsiasi problema che in seguito potrebbe provocare delle lesioni o problematiche di salute prima che ciò si verifichi. Consapevolezza corporea e #autoconsapevolezza sono decisamente un vantaggio per ottenere #equilibrio e #benessere in tutti gli aspetti della nostra vita. Lavorare su di sé ed esplorare i nostri aspetti profondi non è semplice ma è possibile.

L’immersione in acqua è un elemento che aiuta moltissimo in tal senso. Soprattutto, l’acqua stimolando il corpo su tutta la sua superficie facilmente sviluppa ed allena questa capacità, esercitando due aspetti molto importanti: il controllo e l'attenzione nell’esecuzione dei gesti. Allo stesso tempo controllo e attenzione sono elementi fondamentali per raggiungere una buona qualità di consapevolezza corporea. Dal mio punto di vista il controllo e la #attenzione sono due elementi strettamente correlati tra loro e alla consapevolezza.

Controllo e attenzione sono rivolti a:

  • a interiorizzare le sensazioni
  • ad ascoltare il proprio corpo
  • osservare l’esecuzione di ogni gesto tecnico e i margini di errore
  • percepire la propria energia
  • sentire le tensioni muscolari
  • ascoltare la frequenza cardiaca
  • osservare la respirazione e il suo uso
  • percepie i movimenti del proprio corpo affinandoli
  • gestire i propri pensieri
  • gestire le proprie emozioni e reazioni
  • percepire ed accettare i propri limiti
  • accrescere la propria consapevolezza
  • avere idee più chiare e valutare al meglio le situazioni
  • stabilire e perseguire gli obiettivi
  • crescere e migliorarsi